أفضل طريقة لخسارة الوزن دون عمليات.. 3 نصائح و3 أنواع من الريجيم

يبحث العديدون عن أفضل طريقة لخسارة الوزن بعيدًا عن الجراحة والعمليات التي قد لا تؤتي بثمارها، أو ربما تترك آثارًا جانبية على المدى البعيد، لذا يفضل الكثيرون إتباع الأنظمة الغذائية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية التي قد تصل للوزن المثالي مع الاستمرارية. 

أفضل طريقة لخسارة الوزن

ويستعرض «هُن» في السطور التالية، أفضل طريقة لخسارة الوزن، فضلًا عن عوامل نجاح إنقاص الوزن في شهر.

أفضل طريقة لإنقاص الوزن للنساء

بحسب ما ذكرته الدكتورة مروة شعير، مدرس التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، فإن هناك ريجيم مُتبع يفضل للسيدات وخاصة كُبار السن واللاتي يعانين من قلة حرق السعرات الحرارية إتباعه، وهو المعتمد على حرق السعرات الحرارية بدون مُعاناة.

ونصحت «شعير» خلال حديثها لـ «هُن» السيدات بـ3 خطوات تساعدهن في إنقاص الوزن، جاءت على النحو التالي:

– الحصول على سعرات حرارية لا تزيد عن 1300 كالوري، ما يساعدها في نقص نصف كيلو من الدهون على مدار الأسبوع.

– ممارسة الرياضة مثل الكارديو، أو القيام بالأعمال المنزلية ما يساعدها أيضًا في إنقاص نصف كيلو…